Направления для детей:

Другие спортивные направления

Сравнительные таблицы

Наши партнеры:

Вы находитесь на странице: Главная » Что в себе таит правильное дыхание?

Что в себе таит правильное дыхание?

Казалось бы, что нет ничего естественнее и проще для любого живого существа, чем дышать. Однако именно от этого напрямую зависит и наше здоровье, и долголетие, и состояние тела, и даже наше интеллектуальное развитие.

Практики дыхания умело применяют в своих учениях в альтернативной медицине, йоге, практически всех видах спорта, танцах, разнообразных методиках похудения.

Наше дыхание – ключ ко всему. Ведь оно с нами всегда и везде. В любых условиях и при любых обстоятельствах, в любом возрасте и в любом месте. Именно поэтому налаженный аспект необходим каждому. И что самое интересное, изначально, от рождения, мы это умеем. Но со временем и взрослением перестаём этим пользоваться. Ведь если присмотреться к животным или маленьким детям, они дышат по-другому. Не так, как взрослые люди. Они дышат животом.

Существуют разные типы дыхания.

1. Диафрагмальное дыхание (его ещё называют брюшным) – вдох в нём происходит за счёт сжатия диафрагмы и опускания её вниз. Мышцы живота при этом расслабляются, и происходит его выпячивание. А выдох делается из-за расслабления и поднятия диафрагмы. Такое дыхание самое лучшее и выгодное для человека с энергетической точки зрения.

2. Рёберное – на вдохе происходит расширение грудной клетки, а на выдохе – сжатие. Весь процесс происходит за счёт межрёберных мышц. Большинство взрослых людей обычно дышит именно так.

3. Ключичное – с поднятием ключиц происходит вдох, с их опусканием – выдох. Здесь участвует лишь верхняя часть наших лёгких, имеющая очень малый объём.

Интересно, что все три типа дыхания применяются в йоге и в дайвинге. И там и там особенно важно легкое дыхание. Оно обладает поистине чудодейственной силой – способно избавлять людей от чувства подавленности или тревоги, паники, усталости, стресса или раздражительности. И всё это естественным, здоровым, полезным и совершенно бесплатным путём! Никаких чудес или дорогостоящих лечений. Это своего рода самостоятельное исцеление, на которое способен каждый.


И всё что для этого надо – только открыть для себя такое понятие, как медитация Дыхание. Эта техника уникальна тем, что она универсальна. Она доступна всем, она подходит всем – не имеет никакого значения, к какому вероисповеданию вы относитесь и чем занимаетесь – у вас всегда есть дыхание, оно всегда с вами и вы легко можете использовать его в качестве объекта медитации.

Для этого вам необходимо будет сосредоточиться на вашем дыхании. Вдыхайте и выдыхайте, концентрируясь при этом на любой точке вашего тела, позволяющей вам наиболее ясно ощущать этот процесс. Сконцентрируйтесь только на этом процессе. Дышите естественно и наблюдайте за своими ощущениями в это время.


Вы можете опробовать это с разными известными способами дыхания. Обращайте внимание на ощущения от этого процесса во всех частях своего тела. Отмечайте разумом как реагируют части вашего тела. Сфокусируйте всё своё внимание на любой части тела. Пусть ваше внимание расположится там, а ваше сознание распространяется на всё ваше тело. Подобно пауку, который сидит лишь в центре паутины, но ощущает её всю.


Посвятите время проработке этого, так как наверняка ваш разум будет стараться сфокусироваться на чём-то одном, какой-то одной точке. Представьте, что делаете и вдох, и выдох всем своим телом. Каждой его клеточкой. Разрешите своему сознанию побыть в таком состоянии какое-то время. Не думайте, не спешите. Наслаждайтесь. А затем очень медленно выйдите из медитации.